Nie zmieniaj, staraj się dokładać cięzar co serie/trening/tydzień, jak będziesz zmieniał ciągle to nie będziesz wiedział co na ciebie działa - gdy już będą małe efekty lub ich wcale nie będzie wtedy robisz ~tydzień przerwy i zaczynasz nowym planem. Pzdro
[...] w każdym zródło białka musi być i jedziesz;) białka= miesa,ryby,jaja,twarogi tluszcze=oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowy, tluste ryby etc wegle=makarony, ryze, kasze, platki owsiane, owoce(po treningu jak najbardziej szamaj) i do tego warzyw sporo:) pojedz tak, jak nic nie urosniesz w miesiac jedzac systematycznie na oko, wtedy policz;)
[...] za duże odstepy miedzy posiłkami daj tak 2-3 godziny pomiędzy i zrby było tak z 5-6 posiłkow. Nie widze w twojej diecie wogóle tłuszczów tłuszcze możesz uzupełnić dodając np tłustą,świeżą rybę,olej lniany,orzechy włoskie,pestki dyni,migdały, najlepiej bedzie jak wkleisz to tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ,wtedy zobaczymy co dalej
[...] gdy zobaczy go na basenie. Heh wiem, co mówię, bo kiedyś właśnie tak wyglądałem, to była główna motywacja podczas treningów, dlatego też zacząłem ćwiczyć gdyż bardzo się wtedy załamałem. Więc jednak drogie Panie na początek główny atut faceta to wygląd :> Dużo zależy od wieku, zrozumieniu niektórych ważnych spraw i ważnych celów w życiu. [...]
Jak masz sos to od razu zacznij od 4j, w nocy jak sie budzisz na szczanie wtedy podkuj, bice na dwa razy nie ma sensu takich małych dawek, do 10j bije sie raz dziennie. Spodziewaj sie cudow go gh bedzie lepsza regeneracja, przy dobrej diecie faktura skóry się zmieni i to by było na tyle. Na 3 miechy gh z krótko, to jest taki środek co bierze się [...]
W takcie redukcji wiem jak ma to wygladac, tutaj zastanawialem sie jak to powinno wygladac w tym okresie pomiedzy masa a redukcja, z tym, ze tak jak pisalem, zeby brac pod uwage tego testa teraz, co bylo i co bedzie. Czyli bedac teraz na mostku z testa, schodze do bilansu 0, a potem wchodze z redukcja na sprzecie innym. Wtedy zmiany w diecie i [...]
[...] zaczac bić, inj 2-2,5tys iu co 3 dni, tamox 30szt zacznij odrazu z hcg i clom 30 zaczniesz po ostarnim hcg ale musisz na końcu hcg zbadac test, e2 i prolaktyne ponownie wtedy jeżeli jest dobrze to clom zaczniesz po 1 dziennie i tamox polecisz ale zmniejszysz do 10mg/d czyli pół tabsa, po 3 tyg znowu badanie test,lh,fsh,prol,e2:-) Zmieniony [...]
[...] jedzenia pomimo ze niektóre skladniki sa szkodliwe, z komputera który prominiuje(podobnie komórki, radia, telewizora itp), nie wyprowadze sie do lasu bo w mieście są zaneiczyszenia etc. Moze wtedy i dożyłbym do 100 roku życia ale co z tego? Co to za życie? Zyje sie tylko raz, wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba mieć umiar..... Pozdrówa
[...] na to aby zobaczyć co się dzieje u Ciebie przy danej ilości białka, węgli i tłuszczy, zaobserwuj jakie efekty będą przynosiły zmiany proporcji tych makroskładników i dopiero wtedy będziesz potrafił w pełni wykorzystać potencjał saa. Przez ten czas, jak wszystko będzie dopięte, to na pewno zlecisz z wagi i sporo z pasa, więc może i cel cyklu się [...]
Metrowiec nie kazdy po kilku miesiacach treningu moze wygladac tak jak Ty... chcialbym zobaczyc Twoje zdjecie jak zaczynales zabawe z kulturystyka i silownia... ciekawe czy wtedy byles juz taki kafar... chociaz koks dziala szybko... ludzie pokazuja tutaj swoje zdjecia, zeby pokazac co zrobili przez jakis czas a nie po to zeby uslyszec ze sa super [...]
[...] się nie stało) a do treningów (narazie w domu Cwicze chcę iść na MT) Motywuje mnie to że kiedys ktos tak jak moi rodzice bedzie potrzebował pomocy lub mnie ktos zaatakuje wtedy pomogę ew. obronię się przed potencjalnym zagrozeniem, a także to że chce przełamywać coraz to nowsze bariery. Chciałem dodać że całą tą Akcje kiedy kibice [...]
Wstaw zrzut z przykładowego dnia odżywiania i wtedy zobaczymy co jest nie tak. Oczywiście w formie podliczenia kalorii i makroskładników. Możesz użyć strony potreningu ;).
[...] tric Barki nogi Do tego brzuch i lydki 2x w tygodniu i bedzie looz. Jesli chcesz cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu mozesz cwiczyc tak jak ja: kazda partia co 5 dni. Tylko wtedy cwiczysz w rozne dni na silce rozne partie. Nie oszczedzam sie na treningu, lece tym planem ponad 3 miesiace, efekty sa i zadnego przetrenowania wiec polecam. [...]
co 3 dzien to sie tylko spotkalem u marcinaolb , co 2 dzien jak najbardziej bo sie utrzymuje 24h, Ja nie pisze ze co 2 badz co 5 dzien jest zly tylko ze wtedy mozemy doswiadczyc waham hormonow ktore ja np dopiero po 7 latach koksowania umialem wyczuc a wczesniej myslalem ze to normalne
[...] wiem jak dziala alc po cyklu bo nikt odemknie nie bral, tylko tribka i kreatyne i to polaczenie jest chwalone. Misioo czasami bierze sie ssa bo ma sie malo kasy na suple i wtedy warto wybrac to co jest potrzebne po cyklu, a nie ladowac jak co leci. Gdy ktos ma kase to sobie laduje winko, dece itd. A wszystko sie zaczelo od tego iz Byku [...]
[...] wiem jak dziala alc po cyklu bo nikt odemknie nie bral, tylko tribka i kreatyne i to polaczenie jest chwalone. Misioo czasami bierze sie ssa bo ma sie malo kasy na suple i wtedy warto wybrac to co jest potrzebne po cyklu, a nie ladowac jak co leci. Gdy ktos ma kase to sobie laduje winko, dece itd. A wszystko sie zaczelo od tego iz Byku [...]
Dobra, czyli hcg co miesiąc. Na dece nigdy nie byłem, mówisz ze jak dodam zacznie klepać jak na początku? No mostek chciałem z hcg, ale masz racje ... jeżeli zaraz mam znowu wchodzić to lepiej być cały czas. Mogę od grudnia pociągnąć ten cykl, co sądzisz ? I wtedy wejść na odblok porządny.
[...] związana z kulturystyką w Radomiu???znając zainteresowania tą dziedziną sportu w naszym rejonie nie liczę na pozytywną odpowiedź...trzeba powtórzyć imprezkę taką jak wtedy co"Masza" był w Radomiu...w pewnym sensie myśle,że częstsze pokazy(kulturystyczne)nawet na MOSiR-ze nakręcały by młodzierz na to aby chodziła na siłkę,a nie [...]
[...] organizatorzy konieczne było dosłownie przyłożenie jednej strony ciężarka do głowy, czego niestety nie miałem przetrenowane, co widać na moim fatalnym podejściu i dopiero wtedy wyrzucenie go do góry. Niestety wcale mnie to nie usprawiedliwia, ale daje jedynie kolejną nauczkę na przyszłość. Zaliczam jedynie 2 hantelki i zajmuję niestety w tej [...]
Haski dziennik treningowy
